Se você está com vontade de comer um pedaço de bolo, mas não quer sair da dieta, conheça esse bolo fit de chocolate maravilhoso e surpreenda-se.
As versões de bolo fit podem até ajudar a emagrecer, já que levam ingredientes ricos em fibras, como aveia ou farinha integral (algumas levam inclusive whey protein), que ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade.
Ingredientes do bolo fit de chocolate
- ⅓ colher de café de fermento em pó;
- 3 colheres de chá de adoçante em pó;
- 2 claras de ovo;
- 3 colheres de chá de cacau em pó;
- 3 colheres de chá de farelo de aveia;
- 1 medida de whey isolado de chocolate.
Modo de preparo do bolo fit de chocolate
- Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa;
- Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou silicone;
- Depois asse em forno médio preaquecido por 20 minutos;
- Após esse tempo, espere o bolo esfriar um pouco, desenforme e sirva.
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Bolo fit de batata doce
Ingredientes:
- ¼ xíc. de óleo;
- 3 ovos;
- ½ xíc. de açúcar demerara;
- 1 xíc. de farinha de trigo integral;
- 200 ml de leite de coco;
- 350 de batata doce picada e sem casca crua;
- 5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
- 1 colher de sopa de fermento.
Modo de preparo:
- Primeiro bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa cremosa;
- Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou silicone;
- Depois asse em forno médio preaquecido por 30 minutos;
- Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.
Venha conhecer agora outra delícia fit:
Bolo de amendoim e aveia fit
Ingredientes
- 1 xíc. de amendoim triturado , bata no liquidificador para triturar
- 1 xíc. de aveia em flocos finos
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de manteiga derretida
- 2 bananas bem maduras
- 3 colheres de sopa de Uva passa
- 1 colher de café de essência de baunilha
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Não precisa de açúcar
Modo de preparo
- Bata os ovos, as bananas e a manteiga no liquidificador por cerca de 2 minutos;
- Transfira essa massa para um recipiente e misture os demais ingredientes;
- Unte a forma e se quiser mais escura como na foto, unte com cacau em pó, leve ao forno moderado por cerca de 30 minutos.
- A aveia pode ser em flocos finos ou em flocos regulares e unte a forma com cacau em pó/chocolate ou açúcar mascavo e deixe bem escuro.
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Veja agora mais 5 benefícios da aveia:
- Ajuda a baixar a pressão arterial Por conter antioxidantes e fibras, a farinha de aveia ajuda a baixar a pressão arterial. Um tipo de antioxidante presente nos alimentos aumenta a produção de óxido nítrico pelo corpo, e essa molécula dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo arterial.
- Reduz o colesterol ruim A aveia contém um tipo de fibra chamada beta-glucana, que ajuda a reduzir o colesterol total e o LDL, considerado “ruim” para o organismo.
- Controla o açúcar no sangue A aveia tem baixo índice glicêmico, o que significa que o açúcar presente no alimento é digerido e absorvido mais lentamente, causando menos oscilações de insulina e melhor distribuição da glicose sanguínea para os tecidos. A fibra beta-glucana também é conhecida por aumentar a sensibilidade à insulina.
- Melhora a digestão O consumo frequente de aveia reduz a prisão de ventre. Isso ocorre porque o alimento possui fibras, que adicionam volume às fezes e retêm água para torná-las mais macias. Dessa forma, eles tendem a se mover pelo trato digestivo e são eliminados com mais facilidade. Mas é importante beber bastante água para processar a parte ingerida da aveia e aproveitar os benefícios.
- Melhora a saúde do coração A aveia pode prevenir doenças cardiovasculares, como veias entupidas e ataques cardíacos, devido à presença da fibra, que reduz o nível de colesterol ruim no corpo, e porque controla a pressão arterial. Níveis elevados de colesterol ruim no sangue e pressão alta são fatores de risco que contribuem para problemas cardíacos.
Comenta aqui embaixo o que achou dessas delicias de receita. Você ja fez alguma delas? Gostou? Fez sucesso ai na sua casa? Sua opinião, sugestão, elogio ou crítica são muito bem vindos, estamos sempre trabalhando para melhorar. Tudo aqui é preparado com muito carinho pensando na praticidade dos pratos e claro, no sabor!
